🧠 Hoy le digo gracias a la tristeza

Si tú también crees que ser positivo es tirar de lado nuestras emociones “negativas”,y te sientes mal por sentirte mal, entonces este newsletter es para ti. Porque nunca estamos solos y porque todos somos más parecidos de lo que creemos.

En el episodio 05 de REVIERTE LA FÓRMULA, hablamos la POSITIVIDAD TÓXICA…

Y como nos aleja de la ACEPTACIÓN SANA, de todas las emociones que están dentro de nosotros…

¿Emociones Positivas y Emociones Negativas?

¡NO EXISTE TAL COSA!

Todos tenemos un amigo o familiar que se siente culpable por experimentar tristeza y nosotros, también lo hemos sentido. Es algo común en nuestra sociedad, que nos ha inculcado la idea de que hay emociones que son malas y que debemos evitar ante todo pronostico.

Hemos aprendido que la felicidad es solo alegría y placer. Pero eso no es cierto.

Sin la tristeza, no podríamos apreciar la felicidad. Sin el contraste, no podríamos valorar las emociones. Todas tienen un propósito y todas son parte de nosotros.

Pero como siempre digo, saberlo no es suficiente.

¿Qué hacer cuando nos sentimos “atrapados” en emociones negativas?

1. Soy consciente de cómo me siento y acepto, sin sentirme culpable, que esa emoción está dentro de mí.

   Reconocer que no hay nada de malo en sentir emociones “negativas”. Lo importante es que aprenda a manejarlas de forma saludable, sin dejar que ellas nos controlen.

   

2. Presto atención a mis pensamientos (porque lo que pensamos se convierte en lo que sentimos) y estoy preparad@ para, cuando surja un “pensamiento intruso”, decirle:

   Gracias por estar allí, intentando protegerme, pero no voy a dejar que te conviertas en una emoción y afectes cómo me siento.

   

   Además…

3. Aprender a reformular ciertos pensamientos (para controlar cómo quiero sentirme). Porque primero pensamos y luego sentimos.

   No se trata de obligarme a ver las cosas con optimismo, sino de explorar nuevas formas de pensar que sustituyan a mis guiones mentales nocivos, en beneficio de mi bienestar emocional.

4. Intento comprender por qué está ese pensamiento allí y cuál es el mensaje que me quiere dar.

Observo mis pensamientos como si fuera un espectador, evitando que afecten mi estado de ánimo.

Así, en lugar de esconderlos o rechazarlos, aprendo de ellos para manejar mejor mis emociones.

¿Quieres ir un paso más allá?

 Tómate unos minutos para hacer el ejercicio de esta semana.

(puede ser el ejercicio que necesitas para por fin practicar meditación)

Si no has escuchado aún el episodio donde hablamos en más detalle sobre todo esto, sal por una caminata de domingo en la mañana, con tus audífonos y ponte al dia. Video en Yotube - Audio en Spotify

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No te pierdas el próximo miércoles, en

REVIERTE LA FÓRMULA…

¿Crees que lo que necesitas es tener un poco más de suerte?

La suerte no llega a nuestra vida de una forma mágica, sino que es el resultado de nuestras intenciones y de nuestras decisiones conscientes.

Por lo tanto… Tú decides tu suerte 🍀 …

Y todos los días, estás a una decisión de distancia para crear una vida completamente diferente.

¿Cómo creas la suerte para tu vida?

¿Cuáles son los pasos que deberías dar para comenzar a sentirte más afortunad@?

Recuerda: El miércoles, NOS ENCONTRAMOS en Youtube y en Spotify.

RECOMENDACIONES DE LA SEMANA

¡Hasta la próxima, valientes!

Con la mejor intención,

Michelle💌.